Что помогает сохранить ментальное здоровье

Оцените материал
(0 голосов)

14/10/2023

Многим людям знакомо чувство тревоги и беспокойства. Почему возникает такое состояние и как его избежать рассказала российский врач-психиатр Елена Солодилова.

По словам специалиста, часто проблема кроется в нереализованных эмоциях, которые люди копят в себе годами. Когда человек больше не может их терпеть они приводят в гнетущие состояние. Обычно оно проявляется в чувстве комка в горле, дискомфорта в грудной клетке, который сопровождается жжением и тошнотой.

Врач отметила, что самые распространенные нарушения психического здоровья на сегодняшний день — это тревожность, депрессии, расстройства пищевого поведения, психологические травмы и шизофрения. Многие физические болезни возникают на почве психосоматики.



Для того, чтобы избежать подобных состояний, нужно создавать комфортную атмосферу вокруг себя и своей семьи, проговаривать стрессовые ситуации, не замалчивать чувства и использовать техники саморегуляции. В них входит медитация, дыхательные упражнения, визуализации и арт-терапия.

Кроме этого, необходимо правильно питаться, спать достаточное количество часов и заниматься спортом.


Источник: mk
Фото: WWW

Прочитано 1540 раз
Садыр Жапаров дал старт строительству нового аэровокзального комплекса международного аэропорта «Ош»
Президент Кыргызской Республики Садыр Жапаров сегодня, 14 февраля, в ходе…
Садыр Жапаров принял генерального секретаря ОДКБ Имангали Тасмагамбетова
Президент Кыргызской Республики Садыр Жапаров сегодня, 13 февраля, принял генерального…
КР и ОАЭ подписали Меморандум об обмене опытом в сфере институционального развития и модернизации госуправления
Председатель Кабмина Адылбек Касымалиев и министр по делам Кабмина Объединенных…
Глава Кабмина КР и министр по делам Кабмина ОАЭ обсудили развитие двусторонних отношений
Председатель Кабинета министров Адылбек Касымалиев встретился с министром по делам…