03/05/2018

Недавно на праздник мне подарили новый смартфон и пожелали много всего доброго, но самое главное — здоровья. И мне в голову пришла светлая мысль объединить подарок и желание быть здоровым человеком.

Проверка симптомов

Современные люди используют смартфоны практически для всего, почему бы не применять мобильные технологии для улучшения собственного здоровья? Смартфон может помочь вести более здоровый образ жизни, удаленно мониторить важные показатели (например, следить за уровнем глюкозы в крови) и хоть немного экономить деньги на медицинских услугах.

В категории здоровье/фитнес/спорт можно найти тысячи программ. Приложения помогают заниматься бегом и даже способствуют раннему выявлению симптомов различных заболеваний. Практически любой современный смартфон помогает замерять артериальное давление, сердечный ритм, температуру и физическую активность пользователя.

Метод фотоплетизмографии позволяет при помощи любой хорошей камеры измерить артериальное давление. На основе метода создаются приложения с очень простым принципом работы: вы фотографируете подушечку пальца со вспышкой. Диагностика основана на измерении яркости света, отраженного от кожи, и в результате — изменений кожной структуры и кровотока.

Могут ли программы полностью заменить медицинское оборудование — к примеру, тонометр? Нет, но «датчики здоровья» и соответствующие приложений мотивируют пользователей вести более активный образ жизни. Конечно, смартфон уступает в точности специализированным устройствам. Нельзя полагаться только лишь на показания датчиков. Однако благодаря новым приложениям и носимым умным часам/браслетам каждый может теперь контролировать диету, тренировки, повышать качество жизни без сложного или дорогостоящего оборудования.

Контроль пищи

Один из самых простых способов улучшить здоровье с помощью смартфона — отслеживать ежедневное потребление еды. Правильное питание не должно быть тяжелым. Здоровая диета может помочь снизить риск сердечных заболеваний или инсульта.

Записывая то, что вы едите, вы можете идентифицировать нездоровые привычки и бороться с ожирением. Некоторые приложения позволяет отслеживать количество калорий, жира, углеводов, сахара, белка и других веществ. Это дает возможность получать информацию о продуктах через поиск по базе данных. 

Есть приложение, которое способно определять уровень калорийности блюд по фото. Для этого достаточно просто сфотографировать еду, а приложение подсчитает приблизительную ее калорийность автоматически. Оно умеет не только считать калории в еде, но и давать полезные рекомендации в случае, если пользователь укажет информацию о себе и желаемые цели, например — сброс веса.

Мониторинг сердечного ритма

Есть приложения, которые замеряют пульс в состоянии покоя, пульс до и после нагрузок, показывает максимальную частоту сердечных сокращений. С помощью этого тонометра можно легко судить о физическом и эмоциональном состоянии.

Определенные приложения для телефонов помогут спланировать день, повысить устойчивость к стрессу и правильно восстановиться после тренировки. Они не просто отслеживают сердцебиение через камеру, а проводит анализ для количественной оценки уровня стресса и общего состояния здоровья. Измеряется не только пульс, а также и вариабельность сердечного ритма (ВСР). ВСР рассчитывается путём анализа длительности интервалов между последующими сердечными сокращениями. Именно ВСР отражает баланс нервной системы и уровень накопленного стресса.

Существуют и такие программы, которые показывают через телефон, какие факторы (сон, физические упражнения, питание, работа и даже погода) влияют на ваше самочувствие. Другие программы для смартфонов проверяет не только пульс, но также зрение и слух. Приложение не требует каких-либо периферийных устройств (кроме телефона), но при этом обладает широкой функциональностью, например, такие как: измерение давления, измерение уровня кислорода в крови, измерение частоты дыхания, проверка сердечно-сосудистой системы с помощью фотоплетизмограммы и т.д.

Контроль спортивной активности

Некоторые приложения позволяет отслеживать различные виды активностей, такие как прогулки или бег, подсчитывает количество сжигаемых калорий, считает пульс, а также дает советы, как сделать жизнь более здоровой. Отслеживаются нагрузки при анаэробных тренировках. Очень полезно, если вы занимаетесь различными видами бега и/или ездой на велосипеде, походами в горы, катанием на лыжах, обычными прогулками. Можно контролировать расстояние, время, скорость, высоту, сжигаемые калории и многое другое.

Огромный выбор программного обеспечения позволяет использовать смартфоны для учёта практически любого спорта или вида деятельности, начиная от танцев и заканчивая настольным теннисом.

Здоровый сон

Все мы прекрасно знаем, что общее правило гласит: хороший ночной сон должен длиться от семи до восьми часов. Но ночная работа, стресс, бессонница, и ночные посиделки зачастую мешают нам спать нужное количество часов и нормально высыпаться.

Преодолеть бессонницу и нормализовать сон можно при помощи мобильных приложений, которые предлагают разные программы для достижения крепкого здорового сна — от целевых управляемых медитаций до аудио-программ с умиротворяющими звуками природы.

В смартфон можно закачать интеллектуальный будильник, который станет анализировать ваш сон и будить вас в самой быстрой фазе сна. Приложение отслеживает движения во время сна с помощью акселерометра телефона, затем определяет наиболее подходящее время, чтобы разбудить вас в течение 30-минутного интервала, окончание которого приходится на заданное время срабатывания будильника.

Проверка слуха

Тональная аудиометрия является основным методом обследования слуха, который позволяет определить степень потери слуха на разных частотах звукового сигнала. Приложение с бесхитростным названием «Проверка слуха» оценивает чувствительность слуха в частотном диапазоне 12,5-18 кГц. Это быстрый, безопасный и высокоточный способ проверить слух в домашних условиях.

Беременность

Всевозможные мобильные приложения для беременных, которые будущей маме обязательно помогут, но как безопасно совместить мобильный телефон и беременность?

Любой телефон излучает небольшую радиацию, которая, конечно же, в огромных дозах вредна. Иностранные ученые неоднократно подтверждали, что многочасовое болтание по сотовому телефону может вызвать головные боли, сонливость, раздражение. Под воздействием электромагнитных полей, которые генерируют сотовые, считается, что в организме возникает так называемая «реакция напряжения иммунной системы». Звучит не очень приятно, но «обрадовать» может то, что в нашей жизни хватает и других вещей с более сильным излучением, чем смартфоны. Например, мощность излучения СВЧ-печи – 500 ВТ и выше, а мощность мобильного телефона – всего 5 ВТ максимум. Мобильный не более вреден, чем ноутбук, планшет и прочие блага цивилизации. Гораздо вреднее для здоровья беременной переживания по поводу вредности мобильных. Постоянное накручивание себя может привести к нервному расстройству и стрессу.

Врачи рекомендуют не носить телефон в манжете на груди или на шейном шнурке, его лучше держать подальше от сердца. Лучше всего носить телефон в сумочке, а не в кармане одежды. Также не желательно спать с телефоном, класть его под голову или рядом с головой. Не рекомендуется разговаривать по телефону больше 2-х часов в день.

Во время беременности мобильный желательно иметь под рукой – ведь это связь с родными и врачом, которая необходима не только для душевного спокойствия, но и в случае чрезвычайных ситуаций. Нет смысла отказываться от смартфона из-за немножко мистического воздействия радиоволн. Даже если беременная откажется от телефона и прочих гаджетов, то воздействие будет все равно, ведь в городе все другие люди активно пользуются современными достижениями человечества. Носите телефон в сумочке, меньше нервничайте, правильно питайтесь, побольше гуляйте на свежем воздухе и пользуйтесь правильными программами в смартфоне.

Тренировка мозга

Подобно телу, ум также требует надлежащего ухода. Приложения для развития когнитивных способностей усиливают нервные связи в мозге и могут помочь быть более продуктивными. Есть много программ для обучения мозга, предназначенные для улучшения навыков фокусирования, повышения скорости обработки задач, улучшения памяти и математических навыков.

При правильном подходе, смартфон не будет помехой в учебе школьникам и студентам, а наоборот станет незаменимым помощником и повысит качество усвоения информации, заметно облегчив учебный процесс.

Представить жизнь современного человека без мобильного телефона практически невозможно. Производительность смартфонов растет, но, по сути, их характеристики уже никого не удивляют. Забота о собственном здоровье — это новая возможность для роста и развития мобильной связи.

Автор: Ирина Гасникова
Фото: WWW