Есть шоколад на ночь и худеть. Это возможно!

Оцените материал
(0 голосов)

22/02/2021

Российский диетолог Олеся Лымарь рассказала, как поддерживать хорошую физическую форму. Она заметила, что на ночь иногда можно съесть даже шоколадку и при этом не поправиться. Главное — укладываться в суточную норму калорий.

Диетолог Олеся Лымарь рассказала об основном условии, при котором можно есть на ночь любые продукты и сохранять стройную фигуру. По мнению эксперта, если помнить об этом правиле, то не нанесут вреда даже традиционно считавшиеся вредными сладости — шоколад или торт.

Специалист заявила, что есть можно что угодно и в любое время суток, но важно — отдавать себе в этом отчёт и помнить про суточную норму калорий. Если это укладывается в суточную норму, то можно не отказывать себе в еде. Также нельзя путать чувство физического голода и желание «заесть» грусть или скуку вечером. Если урчит в животе, то не стоит себя мучить, лучше перекусить.

«Зная суточное значение калорий, вы выстроите рацион на день. Помните о том, что должен быть баланс БЖУ (белки — 15-20%, жиры — 30%, углеводы — 55-60%). Если к вечеру у вас остался запас углеводов, вреда от шоколадки не будет», — уверена диетолог.

Если нужно похудеть, то стоит просто уменьшить количество калорий в еде, а если цель — поддерживать форму, то дефицита калорий быть не должно.


Источник: tsargrad.tv/news
Фото: WWW

Добавить комментарий

Биологи опровергли воздействие коронавируса на ДНК человека
01/08/2021 Биологи в лабораторных условиях доказали, что ни коронавирус, ни…
В 15 столичных образовательных учреждениях проведен ремонт
01/08/2021 В столице активно ведутся работы по подготовке образовательных учреждений…
Итоги рабочей поездки Улукбека Марипова в Таласскую область
31/07/2021 Председатель Кабинета Министров Кыргызской Республики Улукбек Марипов совершил рабочую…
Может быть, только талибы сумеют помирить Кыргызстан и Таджикистан
31/07/2021 Последние американские войска покидают Афганистан, а «Талибан»*, напротив, наращивает…

ОБФ Help The Children-SKD